부평PT추천 여성전용 짐 더 스토리 짐 다이어트 운동 효과 리뷰

더스토리짐 부평본점 아령을 활용한 상체운동 동작 다이어트 운동 추천 다이어트 운동 | 여성전용 헬스 | 부평시장역 PT

인기글

50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라

더스토리짐 부평본점 인천광역시 부평구 부평대로 68 동일빌딩 8층 예약

오늘은 프리웨이트로 시작! 이제 어느 정도 헬스기구에 적응했으니 프리웨이트 동작도 시작할 수 있게 된 5kg 아령을 사용해서 등 근육을 빼자! 5kg 아령은 사실 처음 사용해 봐.혼자 운동할 때는 1kg이나 2kg짜리만 사용해서 운동했는데 덤벨운동 첫날부터 5kg짜리로 시작!

혜린선생님 왈…다음날의 일상생활에 지장이 없다면 전날의 운동이 매우 약했을 것이다. 운동의 강도를 나는 더 높여야 하는 거야.하하하하하한혜린선생님 왈…다음날의 일상생활에 지장이 없다면 전날의 운동이 매우 약했을 것이다. 운동의 강도를 나는 더 높여야 하는 거야.하하하하하한왼발과 오른손 그리고 아령을 들고 있는 왼손이 삼각형이 된다는 느낌으로 안정감 있게 몸을 지탱하고 나서 본격적으로 운동 시작! 동작을 보면 알 수 있듯이 팔만 올리는 것이 아니라 등을 먼저 사용한 후 팔을 사용하는어깨를 사용하지 않고 팔을 사용하도록 신경을 쓰고 직각으로 올리고 팔은 부드럽게 내린다조금 더 부드럽게 타원을 그려 내린다는 느낌으로 팔을 내리면 더 부드러운 동작이 되는 간단해 보이지만 쉽지 않은 다이어트 운동원은 암아령으로 연습을 많이 해야 한다케이블 머신을 활용한 운동을 하나 더!오늘은 풀다운, 전번에 배운 푸시다운과 조금 다른 주의무게를 많이 올리고 싶은데 욕심은 버리고 자세부터 챙기자.옆에서 보니까 손목이 부러지지 않게 더 신경써서 운동을 해야겠다!풀다운 동작은 푸시다운보다 더 머신에서 멀리 떨어져서 서서 상체도 더 숙이고 운동하게 되는 상체 근육 전반의 균형을 맞추는데 효과적인 동작이다헉, 헉, 헉, 헉, 힘내, 운동하자!헬스장에 오면 루틴은 보통 준비운동이나 스트레칭 10분 무산소(PT때 배운것은 최소 4동작) 40분~60분 유산소(계단속도 최소 12) 20~30분 쿨다운 운동, 스트레칭 10분 거의 2시간 운동이 기본입니다인바디 앱을 연동하면 앱에서 부담 없이 인바디 결과를 확인할 수 있는 골격근량은 늘어나고 체지방량은 줄어든 것으로 확인되는데, 운동 노력에 비해 체중 감량은 아직 적은 편(다이어트 효과를 위해 유산소 시간을 좀 더 늘리고 식단도 더 타이트하게 들어가야 한다) 내 현재 기초대사량에 맞춘 식사별 칼로리, 식단을 다시 혜린쌤에게 받았으니 더 열심히 해보자!